jak zrobic

chyba troche przerobie plan bo lubie robić takie ćwiczenia w których czuje dobrze mięsień , ale jeszcze sprubuje zrobić jeden trening ćwiczeniami które mi podałeś i zoabcze jak bedzie z czuciem

[...] mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi się, że [...]

Pomocy!!! mam taki brzuch jak na foto juz odkad tylko pamietam ;/ od ok 2 miesiecy cwicze na silowni na mase bardziej, biore system protein 80 i jabłaczan kreatyny. powiedzcie mi co ja mam zrobic zeby ten brzuch zgubic i czy wogole da sie go zgubic zeby był kiedys taki fajny plaski:) z gory dzieki pozdro.

no wlasnie ale juz jak wyciskam na klate(to jest drugie cwiczenie dopiero, wczesniej same przysiady) to czasem zaczynam czuc jeden/drugi barek :( moze dlatego ze szybko mi teraz sila poszła na klate i barki jakieś niedoj**ane i nieprzyzwyczajone :( no nic... ale to lepiej zrobic tak, ze boks,silka,boks,silka PRZERWA silka ?? czy moze [...]

500 mg "znika" w przewodzie pokarmowym.... nie trafiają do krwioobiegu.... Mam nadzieję że nie paruje bo to rzeczywiście podważałoby celowośc suplementacji.{{:-( Jak zostanie dostarczone w kompleksowym preparacie to ten też znika w przewodzie pokarmowym i bez wątpienia lepiej żeby było w nim 500 mg niż nie było rzeczonej glutaminy. warto czytać [...]

[...] ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g Te same uwagi co wcześniej. 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka Znów brakuje warzyw! TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu Dobrze byłoby po treningu wypić odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]

jak masz uczulenie na jakiś składnik to musisz próbować jakie białko będzie dobre, albo zrobić badania na alergeny. Tylko badania często bywają długie i żmudne, wiec lepiej kup próbki i spróbuj;-)

[...] Wlasnie odtstnio gadalismy o wyciskaniu: co myslicie, lepiej zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, np: 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60 kg czy lepiej mniej powtorzen a wiekszym ciezarem 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg, 6x75kg??? Oczywiscie mam na celu przyrost siły, bo jak cwicze tym drugim przykladem to nie moge ostatniej serii wykonczyc;/

ja jestem zadowolony i to bardzooooo przed cylkem wazylem 71 a teraz 77 a to dopiero konec 4 tygodnia no i sila poszla duzo do przodu jakies 25 kg na lawce i ogolnie sie czuje zaje fajnie ale martwi nie to ze nie mam tego clomidu i nie wiem co mam zrobic moze bys i cos poradzil bo koleszka ktory pracuje w tym sklepie przy universalu mowil ze nie [...]

czyli wynika z tego ze nic innego nie moze mi pomoc jak clomid lub nolvadex no to ZAJE**** I CO TERAZ MA ZROBIC

czyli te 3 ćwiczenia w ciągu wystarczą na klatkę przy ćwiczeniu FBW? jak to wpleść w ten program? coś jeszcze warto zrobić żeby 'dobić klatę' czy nie warto? ps. dopytuję bo ćwiczę od dłuższego czasu i wszystko jest ok oprócz klatki, a szcególnie jej górnych partii, które nie bardzo chcą mi rosnąc:(

Spróbuj zrobić bez i daj znać jak wyszło :-)

Eeee... zobacz na mój test, z jakiego ja pułapu startowałem. Podbuduje Cię to i dajesz testa Swoją drogą zastanawiam się, czy możliwe jest zgłoszenie się do testu sponsorowanego bez jednej nogi Bo mam jedną nogę z powodu wypadku wyłączoną na najbliższe 4 miesiące, ale resztę cisnę (i jedną zdrową nogę też) i to wcale nie słabo... Solar, pewnie [...]

Wyglądasz prawie identycznie jak ja%-) nawet wymiary są podobne, tylko jestem troszkę większy }:-( . Ja bym dalej masował, ale masę jakościową. Ewentualnie możesz zrobić lekką redukcje nie więcej niż miesiąc, a potem dalej masa. Wakacje i tak już się kończą8-). Na masę jakościową polecam system Layne'a Nortona czyli: 6-10 tyg masy 2-4 tyg "rzeźby" [...]

No to tak jak pisałem wcześniej teraz najlepsze co możesz dla siebie i organizmu zrobić to odpoczynek na zerowym bilansie kalorycznym, żeby organizm doprowadził gospodarkę hormonalną do homeostazy, bo te trzy miesiące to taki okres gdzie już znacznie zwalnia ta redukcja i organizm zaczyna mocno spowalniać metabolizm żeby oszczędzać energię, a po [...]

No, tak tak ćwicze na siłowni teraz akurat męczę mięśnie pleców. Hmm brzuszki i brzuszki ? nie obciąży kręgosłup ? Nie kieruj sie tym ze np nie dam rady, patrz z takiego punktu widzenia: 1. Jak najszybciej kaloryfer 2. Siłka + Brzuch 3. Dam rade zrobić każdą ilość ćwiczeń O tak prosze pomyśl o mnie xDDDDD hehe

Dzieki wszystkim chyba pojde na to . Lekarz powiedział zeby dla świetego spokoju potem badadanie zrobić . Wytrysk do jakiego lekarza poszedł ten twoj znajomy bo ten moj znajomy to zwykły rodzinny .I najważniejsze jak sie do tego przygotować czy dobrze kupić jakieś białko czy moze grainer i ile tabsów brać jedna czy dwie

[...] do sciany. Po pierwsze moze Ci sie zerwac sam atlas, a po drugie mozesz uszkodzic strukture stropu wiercac w nim dziury. Z kolei drugim waznym aspektem jest to, ze kiedys moze bedziesz chcial to wszystko przeniesc i nie bedzie jak. Takze metalowa konstrukcja jest tu najlepszzym rozwiazaniem. Jaki ciezar chcesz miec maksymalny na tym wyciagu ?

sam nie wiem, czy ręka nie byłaby lepsza, bo z tego, co czytam, to w niektórych przypadkach trzeba chodzić o kulach /jak rozumiem nie wolno stawać na tej nodze/, a to jest dla mnie jakiś mont everest, choćby przy sytuacji, gdy trzeba wyrzucić śmieci, zrobić zakupy - załadować koszyk w sklepie, plecak, itd

jak się zdecyduję to tak sobie myślę o przekrojeniu go na pół i zamiast dodawać dżem do ciasta to przesmarować go w środku :) a najlepiej zrobić coś samemu LC ze śliwek :)